cwiczenia na

nie wiem jak ta " choroba " nog sie nazywa po prostu lekarz powiedział ze ludzie w wielku 13-18 lat czesto tak maja jak rosna i tyle mam rehabilitacje laser i magnetronik . lekarz powiedzial ze moge cwiczyć ale nie przemęczać nóg dlatego nie chce zbytnio ćwiczyć na te nogi . czyli nic poważnego, nie masz katować nóg chodzi o to żeby zapoznać [...]

:)) A u Nas na technice rzucaliśmy worki z wodą z okna:-D :)) To ćwiczenia miało sprawdzić waszą celność %-)

sss te ćwiczenia to bardziej przed treningiem jako rozgrzewkę bym robiła :) No tak wlasnie planuje .Najpierw robie rozgrzewke na biezni ,potem wymachy jakies,nastepnie him i ham a potem wlasnie to i dopiero trening

Plecy i tyłek. Nóg nie lubię. Same cioto ćwiczenia mam na nogi

Pomogły mu te ćwiczenia: http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939 http://www.magazynbieganie.pl/shin-splints-bol-piszczeli-biegania/ http://treningbiegacza.pl/bol-piszczeli-najczestszy-problem-biegacza A jak gra w piłkę na sali, to nie w halówkach, a w adidasach.

tu policz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Mam dodatkowo kilka pytań: - Czy jeśli chodząc na siłownie, nie zwracam jakoś super uwagi na przerwy między seriami/ćwiczeniami to dobrze? Czasem po prostu siądę bo mi się chwilowo nie chce, jednak czasem muszę troszkę dłużej odpocząć bo [...]

Co Ty Olo od tego ćwiczenia człowiek robi się szerszy w pasie i nie wygląda jak kulturysta. ;-D Dzisiaj siłownia a racze klub fitness, tak napisano na drzwiach. - siady zabawa - pig squat według Milko od 20x10 kg do 1x105 kg skoki co 5 kg i minus jeden reps - drążek 5x5 x 15.5 kg (80 kg) - wyciskanie maszyna %-) 3x12 x ? - żołnierz 2x12x30kg - [...]

Fizjoterapeutą nie jestem, jednak chroniczne wypadanie barku zaleczyłem sobie sam. Odrobina wiedzy z anatomii i biomechaniki, unikanie ćwiczeń, które powodują ból i niepotrzebne naprężenia w stawach barkowych, ostrożne operowanie ciężarem oraz intensywnością i w ciągu kilku miesięcy dojdziesz do zadowalającej sprawności w obrębie tych stawów. [...]

Relacja ze wczorajszego treningu: A Nogi: - Przysiady wykroczne 3s (Pierwsza i druga seria weszły fajnie, trzecia to już mnie gieło trocge) - Hack-przysiady 3s (super weszło ćwiczonko) Plecy: - Martwy ciąg 3s (uwielbiam je robić,czuć ile mięśni pracuje) - Podciąganie na drążku 3s (Pierwsza seria wyszła ok. gruga już kiepsko a tzecia to [...]

na dynamikę dorzuciłbym zarzuty i rwanie do dosiadu lub na półprzysiad. ciężkie ćwiczenia i bardzo trudne technicznie, ale efektywne dynamicznie.

No to siłę, jeśli nie masz podstaw - oczywiście. musisz trzaskać głownie złożone ćwiczenia, które zrobią Ci podstawy siły; MC , przysiady, wiosło, drążek, wyciskanie na klatę i żołnierskie. Czy nie rozwijać siły wraz z dynamika? Nie wiem dlaczego, potem będziesz musiał i tak iść od zera, bo siła statyczna =/= dynamiczna im bliżej w jedną stronę [...]

Wykonuję ćwiczenia od lekarza fizjoterapeuty i po raz pierwszy w życiu zacząłem chodzić na basen. Jak ja mam się leczyć ?? Żeby ustalić plan leczenia trzeba wiedzieć pierw jaka jest przyczyna dolegliwości. U jakiego lekarza byłeś oraz czy miałeś wykonane badania obrazowe? Tylko u lekarza fizjoterapeuty osteopaty. Wykonywał na mnie jakieś badanie [...]

okey dzieki ;) A jeżeli zmieniacie ćwiczenia to na każdą grupe mięśniową dajecie jakieś nowe ćwiczenia i zamieniacie wszystkie stare nowymi czy tylko zmieniacie np: jedno ćwiczenie ? i czy moge np: zostać przy starych ćwiczeniach na biceps a zmienić tylko np : przy klatce na jakies inne czy nie ma to sensu ?

12 serii na dużą grupe i 9 serii na małą,tego sie trzymać panowie,mozna robić na duża 3 cwiczenia po 4 serie bądż 4 cwiczenia po 3 wedle uznania ale mwóie 12 i 9 to standard

odpukac ostatnio nie narzekam na kregoslup, ale tez odstawilam wszytskie cwiczenia ktore sa ryzykowne dla mnie :)

marko- a masz jakieś ćwiczenia fajne takie pseudo rehabilitacyjne na kręgosłup?

Na miednicę są dobre dwa ćwiczenia z Callaneticsu:) http://zrobcosdlasiebie.blogspot.com/p/callanetics-miednica.html

w sumie to zależy od tego w jakim zakresie pojąłeś technikę podstawowych bojów jeśli jest ona dobra to możesz przejść na trening np z dwoma zestawami jeśli natomiast technika jest jeszcze średnia zmień delikatnie ćwiczenia i leć nim dalej

traktujesz wiosłowanie jak ćwiczenie na najszersze a tam pracują całe plecy, jeśli nie pozwolisz wyjść łokciom poza obrys pleców zdejmiesz pracę z tyłu barków, ale pamiętaj wiosło jest ciężkim wielostawowym ćwiczeniem i tutaj ciężko się bawić w czucie mięśniowe, wiadomo, że czujesz pracę pleców ale jeśli chcesz się pobawić w mind muscle to po [...]

w sumie nie wiem czy mi potrzebne, jednak zdaje się że są wydajniejsze od zwykłych ćwiczeń(oczywiście nie chodzi mi tu o ćwiczenia heavy czy asysty) zapis znalazłem w arcie pumy, gdzie zapodał cały trening na łapy, pozwolę sobie go zacytować... "1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 6-8 / rampa 2. Uginanie sztangi stojac 5 s / 6-8 / rampa 3. MDS [...]